5 Асан йоги, завдяки яким ти зможеш легко схуднути!
Схуднути за допомогою йоги - значить не тільки змінити свій зовнішній вигляд на краще, а й зміцнити здоров`я
Зміст
Відео: Йога для початківців (повна версія)
Вправи для схуднення
- Поза «Баланс»
Мета: стегна і ногиПостав ноги разом, руки в сторони. Зроби крок вперед правою ногою, руки підніми вгору над головою. Пальці рук повинні бути переплетені, вказівні пальці - показувати вгору. Одночасно нахилися і підніми ліву ногу так, щоб вона була на одній лінії з тулубом.
Залишайся в цьому положенні 15-20 секунд. Вернись в початкове положення, поміняй опорну ногу і повтори позу балансу.
- Поза «Повний місяць»
Мета: руки, живіт, боки і стегнаПостав ноги разом, руки в сторону. Підніми руки вгору над головою, переплетені пальці, вказівні пальці обов`язково повинні показувати вгору. Нахили тулуб вправо, грудна клітка нехай залишається паралельна підлозі. Залишайся в цьому положенні 30 секунд. Випрямися і повтори нахил в іншу сторону.
- Поза «Невидимий стілець»
Мета: плечі, сідниці, стегна і ікриПостав ноги на ширині плечей, руки в сторони. Сядь, поки стегна не будуть паралельні підлозі, руки - вперед. Тримайся в такому положенні 30 секунд і повернися у вихідне положення.
Встань на носочки, коліна тримай зігнутими під кутом 90 градусів, руки - вперед на рівні плечей. Ти ніби повинен сидіти на невидимому стільці протягом 30 секунд. Вернись в початкове положення і повтори послідовність.
- Поза «Трикутник»
Мета: плечі, живіт, сідниці і ногиПостав ноги трохи ширше плечей, пальці правої ноги повинні бути повернені на 90 градусів, а лівої - на 45, руки постав в сторони на рівні плечей, долонями вниз. Перенеси вагу тіла на праву ногу і зігніть праве коліно на 90 градусів.
Дотягнися правою рукою до підлоги, а лівої тягнися вгору до стелі. Подивися в стелю і залишися в такій позі на 20 секунд. Вернись в початкове положення, поміняй опорну ногу і повтори.
- Поза «Сарана»
Мета: спина, руки, сідниці і ногиЛяж на підлогу на живіт, руки в сторони долонями вгору, ноги витягнуті. Підніми груди і руки від підлоги, сідниці стисни. Підніми над підлогою стегна, злегка згинаючи коліна. Затримайтеся на 10 секунд. Вернись в початкове положення. Відпочинь 20 секунд і повтори вправу.
Відео: Йога для початківців будинку. 7 хвилин
Ці чудові пози не віднімають багато часу, але дають тобі можливість прекрасно зміцнити м`язи і схуднути. Спробуй на собі їх дію, і ти залишишся задоволена результатом!
Йога - це не спорт, а спосіб життя. Поділися приємними і дієвими вправами зі своїми друзями.
Як зміцнити м`язи черевного преса: 8 вправ для дивовижної фігури.
Як позбутися від жиру на боках: 5 першокласних вправ для ідеальної талії.
Тягнемося і худнемо! 5 вправ для спалювання жиру в області живота.
7 Самих ефективних вправ для красивого живота. Викроїти для себе всього 15 хвилин в день!
Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя.
Йога для сильного і гнучкого хребта! Всього за 10 хвилин в день.
Ці 8 поз йоги - комплексне тренування для всього тіла. Активуй м`язи!
Комплекс з 6 вправ для хорошого травлення. Живіт підтягується миттєво!
Готуємо тіло до літа! 9 результативних вправ для преса, рук і сідниць.
Заряджайся енергією, почавши ранок з цих 7 вправ йоги. Ось що додає сил на весь день!
6 Поз йоги, які допоможуть тобі заснути. Забудь про безсонні і спи, як в дитинстві!
Найкращі вправи для внутрішньої частини стегна: перетвори проблемну зону в гідність!
Як підвищити тонус м`язів тулуба: сексуальний прес і королівська постава гарантовані!
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота!
Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!
6 Простих вправ, які поєднують в собі йогу і пілатес. Що може бути ефективніше ?!
Ніяк не вдається скинути зайву вагу? Цей спосіб переверне твоє уявлення про схуднення!
Ідеальна попа всього за 15 хвилин в день! Ці вправи зроблять твої сідниці сексуальними.
Кожне з цих 9 вправ зцілює від певного виду болю. Обов`язково врахуй!
Ідеальні ніжки в домашніх умовах! Ці вправи допоможуть тобі втілити свою мрію в реальність.
8 Прийомов розтяжки, в яких твоє тіло дійсно потребує!