5 Асан йоги, завдяки яким ти зможеш легко схуднути!

Схуднути за допомогою йоги - значить не тільки змінити свій зовнішній вигляд на краще, а й зміцнити здоров`я

! Спробуй ці чудові пози, які відразу ж дають позитивний результат. Йога тим хороша, що ніколи не набридає. А ці вправи для ніг - просто казка!

Відео: Йога для початківців (повна версія)

Вправи для схуднення

  1. Поза «Баланс»
    Мета: стегна і ноги

    Постав ноги разом, руки в сторони. Зроби крок вперед правою ногою, руки підніми вгору над головою. Пальці рук повинні бути переплетені, вказівні пальці - показувати вгору. Одночасно нахилися і підніми ліву ногу так, щоб вона була на одній лінії з тулубом.

    Залишайся в цьому положенні 15-20 секунд. Вернись в початкове положення, поміняй опорну ногу і повтори позу балансу.
    йога

  2. Поза «Повний місяць»
    Мета: руки, живіт, боки і стегна

    Постав ноги разом, руки в сторону. Підніми руки вгору над головою, переплетені пальці, вказівні пальці обов`язково повинні показувати вгору. Нахили тулуб вправо, грудна клітка нехай залишається паралельна підлозі. Залишайся в цьому положенні 30 секунд. Випрямися і повтори нахил в іншу сторону.
    йога

  3. Поза «Невидимий стілець»
    Мета: плечі, сідниці, стегна і ікри


    Постав ноги на ширині плечей, руки в сторони. Сядь, поки стегна не будуть паралельні підлозі, руки - вперед. Тримайся в такому положенні 30 секунд і повернися у вихідне положення.

    Встань на носочки, коліна тримай зігнутими під кутом 90 градусів, руки - вперед на рівні плечей. Ти ніби повинен сидіти на невидимому стільці протягом 30 секунд. Вернись в початкове положення і повтори послідовність.
    йога

  4. Поза «Трикутник»
    Мета: плечі, живіт, сідниці і ноги

    Постав ноги трохи ширше плечей, пальці правої ноги повинні бути повернені на 90 градусів, а лівої - на 45, руки постав в сторони на рівні плечей, долонями вниз. Перенеси вагу тіла на праву ногу і зігніть праве коліно на 90 градусів.

    Дотягнися правою рукою до підлоги, а лівої тягнися вгору до стелі. Подивися в стелю і залишися в такій позі на 20 секунд. Вернись в початкове положення, поміняй опорну ногу і повтори.
    йога

  5. Поза «Сарана»
    Мета: спина, руки, сідниці і ноги

    Ляж на підлогу на живіт, руки в сторони долонями вгору, ноги витягнуті. Підніми груди і руки від підлоги, сідниці стисни. Підніми над підлогою стегна, злегка згинаючи коліна. Затримайтеся на 10 секунд. Вернись в початкове положення. Відпочинь 20 секунд і повтори вправу.
    йога

Відео: Йога для початківців будинку. 7 хвилин

Ці чудові пози не віднімають багато часу, але дають тобі можливість прекрасно зміцнити м`язи і схуднути. Спробуй на собі їх дію, і ти залишишся задоволена результатом!

Йога - це не спорт, а спосіб життя. Поділися приємними і дієвими вправами зі своїми друзями.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
6 Простих вправ, які поєднують в собі йогу і пілатес. Що може бути ефективніше ?!6 Простих вправ, які поєднують в собі йогу і пілатес. Що може бути ефективніше ?!
Тягнемося і худнемо! 5 вправ для спалювання жиру в області живота.Тягнемося і худнемо! 5 вправ для спалювання жиру в області живота.
Ці 8 поз йоги - комплексне тренування для всього тіла. Активуй м`язи!Ці 8 поз йоги - комплексне тренування для всього тіла. Активуй м`язи!
Готуємо тіло до літа! 9 результативних вправ для преса, рук і сідниць.Готуємо тіло до літа! 9 результативних вправ для преса, рук і сідниць.
Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!
6 Поз йоги, які допоможуть тобі заснути. Забудь про безсонні і спи, як в дитинстві!6 Поз йоги, які допоможуть тобі заснути. Забудь про безсонні і спи, як в дитинстві!
Комплекс з 6 вправ для хорошого травлення. Живіт підтягується миттєво!Комплекс з 6 вправ для хорошого травлення. Живіт підтягується миттєво!
7 Самих ефективних вправ для красивого живота. Викроїти для себе всього 15 хвилин в день!7 Самих ефективних вправ для красивого живота. Викроїти для себе всього 15 хвилин в день!
Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя.Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя.
8 Поз йоги для розтяжки м`язів стегна. Ідеальні вправи для офісних працівників.8 Поз йоги для розтяжки м`язів стегна. Ідеальні вправи для офісних працівників.
» » 5 Асан йоги, завдяки яким ти зможеш легко схуднути!
© 2019 withinua.ru