Інтенсивне тренування для спалювання жиру. Всього 20 хвилин для приголомшливого результату!

схуднення

- справа дуже непроста, і, якщо ти хочеш скинути кілька зайвих кілограмів, тобі необхідно не тільки дотримуватися суворої дієти, але і не забувати про фізичні вправи. Сьогодні нас підготував для тебе жиросжигающих тренування, яка ідеально поєднується з низьковуглеводній дієтою. Роблячи ці вправи всього 20 хвилин в день, можна домогтися дуже хороших результатів!

Жиросжигающая і зміцнює м`язи тренування

Перед початком тренування бажано зробити розминку і розігріти м`язи. Дане тренування складається з двох частин, в кожній з яких по п`ять вправ.

Виконувати їх необхідно в такій послідовності:

  1. Починати потрібно з першої частини. Виконуй її протягом 10 хвилин. Тобі необхідно встигнути зробити максимум повторів.
  2. Зроби невелику перерву.
  3. Почни виконання другої частини. Виконуй її також протягом 10 хвилин, не забуваючи зробити максимум повторів.

Частина 1

  1. 10 присідань зі стрибком
відеоплеєр
00:00
00:00
00:02

Відео: Інтенсивна інтервальна тренування для будинку - Hardfoxez. 15 хвилин. Спалювання жиру. Частина 2

  • 15 «кроків альпініста»
  • відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:01
  • 10 бічних випадів на кожну ногу
  • відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:02
  • 10 віджимань від піднятою поверхні
  • відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:03
  • V-образна позиція на 30 секунд
  • Відео: Жир в сльозах - інтенсивне тренування за 8 хвилин




    Після першого блоку вправ зроби перерву, випий води.

    Частина 2

    1. 10 підйомів на кожну ногу
    відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:03
  • 10 випадів тому на кожну ногу
  • відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:02
  • 10 присідань
  • Відео: Тренування 1 Схуднення, тонус, спалювання жиру, позбавлення від проблемних зон / Пон-к

    відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:02
  • 10 раз прийми позу Супермена
  • відеоплеєр
    00:00
    00:00
    00:02
  • Планка на 30 секунд
  • Після виконання другого блоку зроби невелику перерву і можеш виконати кілька вправ для розтяжки.

    Така високоінтенсивних тренування набагато ефективніше звичайної кардіо. Вона допомагає створювати дефіцит калорій, завдяки чому в твоєму тілі спалюється жир.

    Випробуй на собі приголомшливий ефект цих вправ і розкажи про них своїм друзям!

    Поділися в соціальних мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    Схожі
    Комплекс кращих вправ для спалювання жируКомплекс кращих вправ для спалювання жиру
    Супертреніровка для струнких ніжок. Чоловіки будуть обертатися тобі вслід!Супертреніровка для струнких ніжок. Чоловіки будуть обертатися тобі вслід!
    Виконуй тільки 3 вправи в день для тренування всього тіла! Немислимий результат ...Виконуй тільки 3 вправи в день для тренування всього тіла! Немислимий результат ...
    Мрієш про красивою і здоровою спині? Цей комплекс вправ для хребта точно допоможе.Мрієш про красивою і здоровою спині? Цей комплекс вправ для хребта точно допоможе.
    4 Хвилини - 5 вправ: домашня тренування-трансформер. Це щось особливе!4 Хвилини - 5 вправ: домашня тренування-трансформер. Це щось особливе!
    Це тренування надихнула мене почати заняття! Все, що потрібно для відмінної форми, - 5 хвилин часу.Це тренування надихнула мене почати заняття! Все, що потрібно для відмінної форми, - 5 хвилин часу.
    Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!
    Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!
    Приділи собі 6 хвилин в день для тренування - і до літа питання про зайву вагу зникнуть самі по…Приділи собі 6 хвилин в день для тренування - і до літа питання про зайву вагу зникнуть самі по…
    10-Хвилинна тренування для посиленої підтяжки сідниць. І це не присідання!10-Хвилинна тренування для посиленої підтяжки сідниць. І це не присідання!
    » » Інтенсивне тренування для спалювання жиру. Всього 20 хвилин для приголомшливого результату!
    © 2019 withinua.ru