Інтенсивне тренування для спалювання жиру. Всього 20 хвилин для приголомшливого результату!

Зміст

Жиросжигающая і зміцнює м`язи тренування

Виконувати їх необхідно в такій послідовності:
Частина 1

Відео: Інтенсивна інтервальна тренування для будинку - hardfoxez. 15 хвилин. Спалювання жиру. Частина 2
Відео: Жир в сльозах - інтенсивне тренування за 8 хвилин

Відео: Тренування 1 Схуднення, тонус, спалювання жиру, позбавлення від проблемних зон / Пон-к

- справа дуже непроста, і, якщо ти хочеш скинути кілька зайвих кілограмів, тобі необхідно не тільки дотримуватися суворої дієти, але і не забувати про фізичні вправи. Сьогодні нас підготував для тебе жиросжигающих тренування, яка ідеально поєднується з низьковуглеводній дієтою. Роблячи ці вправи всього 20 хвилин в день, можна домогтися дуже хороших результатів!

Жиросжигающая і зміцнює м`язи тренування

Перед початком тренування бажано зробити розминку і розігріти м`язи. Дане тренування складається з двох частин, в кожній з яких по п`ять вправ.

Виконувати їх необхідно в такій послідовності:

Починати потрібно з першої частини. Виконуй її протягом 10 хвилин. Тобі необхідно встигнути зробити максимум повторів.
Зроби невелику перерву.
Почни виконання другої частини. Виконуй її також протягом 10 хвилин, не забуваючи зробити максимум повторів.

Частина 1

10 присідань зі стрибком

відеоплеєр

00:00

00:02

Відео: Інтенсивна інтервальна тренування для будинку - Hardfoxez. 15 хвилин. Спалювання жиру. Частина 2

15 «кроків альпініста»

відеоплеєр

00:00

00:01

10 бічних випадів на кожну ногу

відеоплеєр

00:00

00:02

10 віджимань від піднятою поверхні

відеоплеєр

00:00

00:03

V-образна позиція на 30 секунд

Відео: Жир в сльозах - інтенсивне тренування за 8 хвилин

Після першого блоку вправ зроби перерву, випий води.

Частина 2

10 підйомів на кожну ногу

відеоплеєр

00:00

00:03

10 випадів тому на кожну ногу

відеоплеєр

00:00

00:02

10 присідань

Відео: Тренування 1 Схуднення, тонус, спалювання жиру, позбавлення від проблемних зон / Пон-к

відеоплеєр

00:00

00:02

10 раз прийми позу Супермена

відеоплеєр

00:00

00:02

Планка на 30 секунд

Після виконання другого блоку зроби невелику перерву і можеш виконати кілька вправ для розтяжки.

Така високоінтенсивних тренування набагато ефективніше звичайної кардіо. Вона допомагає створювати дефіцит калорій, завдяки чому в твоєму тілі спалюється жир.

Випробуй на собі приголомшливий ефект цих вправ і розкажи про них своїм друзям!

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі