Ці 3 вправи активують процес спалювання жиру всього за 1 хвилину!
нас знайшов відмінний привід зайвий раз злізти з дивана. Комплекс всього з 3 суперупражненій вміститься в тривалість рекламної паузи. Використовуй час з користю! А нагородою за старання (не такі вже й сильні, до речі) стане відображення твого підтягнутого і пружного тіла
Зміст
жиросжигающие вправи
це статичні вправи, розмахувати руками і ногами особливо не доведеться: прийми потрібне положення і затримайся в ньому на деякий час. Тривалість кожної вправи від 30 секунд до 1 хвилини. Коли відчуєш печіння в м`язах, пересиливши себе і потерпи ще секунд 10. Саме в цей час почнеться активне спалювання жиру.
- «Вперед і вгору»
Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки витягни уздовж тіла. Виконуй полупрісяде, імітуючи посадку на стілець, і одночасно піднімай і тягни руки вгору. Спину тримай максимально прямо.
Важливо! Під час виконання вправи м`язи преса повинні бути максимально напружені. Контролюй поставу.
- «Місток»
Початкове положення: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки розкинь в сторони. Випрями і напряги одну ногу, підніми її вгору. Напруга м`язи стегон і сідниць, виштовхуючи таз вгору. Повтори з іншою ногою.
Важливо! Стеж, щоб таз не "провисав», а витягнута нога утворювала одну лінію з пресом.
- «Складушка»
Початкове положення: встань на праве коліно, правою рукою обіприся об підлогу, ліву ногу випрями і напряги, а ліву руку закинь за голову. Виконай бічне «складання» корпусу. Не варто занадто тягнутися ліктем до ноги. Повтори дії для іншої сторони тіла.
Важливо! Не забувай про м`язи преса, контролюй, щоб корпус не завалювався назад і не подавався вперед. Стій, як скеля.
Відео: Кроссфіт для спалювання жиру. Тренування до нудоти!
регулярні тренування здатні помітно перетворити твоє тіло. Відмінний приклад того, що навіть в домашніх умовах можна домогтися успішних результатів. Головне - не лінуватися ...
Відео: Як Спалювати Жир і Чи не Втрачати М`язи. правильне жиросжигание
Розкажи подругам про прекрасну можливості зміцнити м`язовий корсет, не відходячи далеко від дивана, поділися статтею.
Як накачати прес за місяць?
Що таке лордоз?
Як зміцнити м`язи черевного преса: 8 вправ для дивовижної фігури.
Як позбутися від жиру на боках: 5 першокласних вправ для ідеальної талії.
Приділи всього 6 хвилин в день, щоб стати володаркою спокусливою бразильської попи!
Тягнемося і худнемо! 5 вправ для спалювання жиру в області живота.
Чи не тренування, а просто бомба! 5 вибухових вправ для спалювання жиру.
Комплекс з 6 вправ для хорошого травлення. Живіт підтягується миттєво!
Комплекс вправ «повернення молодості»: позбудься застояної енергії!
Тобі знадобиться всього 60 секунд, щоб забути про біль в спині!
Комплекс для сильних і красивих рук: 8 перевірених вправ. Спеціально для літа!
Найкращі вправи для внутрішньої частини стегна: перетвори проблемну зону в гідність!
Як підвищити тонус м`язів тулуба: сексуальний прес і королівська постава гарантовані!
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота!
Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!
Виконуй тільки 3 вправи в день для тренування всього тіла! Немислимий результат ...
Ідеальна постава в три секунди! 9 простих вправ для здорової і красивої спини.
Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!
8 Прийомов розтяжки, в яких твоє тіло дійсно потребує!
8 Поз йоги для розтяжки м`язів стегна. Ідеальні вправи для офісних працівників.
5 Асан йоги, завдяки яким ти зможеш легко схуднути!