Ці 3 вправи активують процес спалювання жиру всього за 1 хвилину!

нас знайшов відмінний привід зайвий раз злізти з дивана. Комплекс всього з 3 суперупражненій вміститься в тривалість рекламної паузи. Використовуй час з користю! А нагородою за старання (не такі вже й сильні, до речі) стане відображення твого підтягнутого і пружного тіла

Зміст

жиросжигающие вправи
Відео: Кроссфіт для спалювання жиру. Тренування до нудоти!
Відео: Як Спалювати Жир і Чи не Втрачати М`язи. правильне жиросжигание

у дзеркалі.

жиросжигающие вправи

це статичні вправи, розмахувати руками і ногами особливо не доведеться: прийми потрібне положення і затримайся в ньому на деякий час. Тривалість кожної вправи від 30 секунд до 1 хвилини. Коли відчуєш печіння в м`язах, пересиливши себе і потерпи ще секунд 10. Саме в цей час почнеться активне спалювання жиру.

«Вперед і вгору»

Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки витягни уздовж тіла. Виконуй полупрісяде, імітуючи посадку на стілець, і одночасно піднімай і тягни руки вгору. Спину тримай максимально прямо.

Важливо! Під час виконання вправи м`язи преса повинні бути максимально напружені. Контролюй поставу.
«Місток»
Початкове положення: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки розкинь в сторони. Випрями і напряги одну ногу, підніми її вгору. Напруга м`язи стегон і сідниць, виштовхуючи таз вгору. Повтори з іншою ногою.
Важливо! Стеж, щоб таз не "провисав», а витягнута нога утворювала одну лінію з пресом.
«Складушка»

Початкове положення: встань на праве коліно, правою рукою обіприся об підлогу, ліву ногу випрями і напряги, а ліву руку закинь за голову. Виконай бічне «складання» корпусу. Не варто занадто тягнутися ліктем до ноги. Повтори дії для іншої сторони тіла.
Важливо! Не забувай про м`язи преса, контролюй, щоб корпус не завалювався назад і не подавався вперед. Стій, як скеля.

Відео: Кроссфіт для спалювання жиру. Тренування до нудоти!

регулярні тренування здатні помітно перетворити твоє тіло. Відмінний приклад того, що навіть в домашніх умовах можна домогтися успішних результатів. Головне - не лінуватися ...