Ці 3 вправи активують процес спалювання жиру всього за 1 хвилину!

нас знайшов відмінний привід зайвий раз злізти з дивана. Комплекс всього з 3 суперупражненій вміститься в тривалість рекламної паузи. Використовуй час з користю! А нагородою за старання (не такі вже й сильні, до речі) стане відображення твого підтягнутого і пружного тіла

у дзеркалі.

жиросжигающие вправи

це статичні вправи, розмахувати руками і ногами особливо не доведеться: прийми потрібне положення і затримайся в ньому на деякий час. Тривалість кожної вправи від 30 секунд до 1 хвилини. Коли відчуєш печіння в м`язах, пересиливши себе і потерпи ще секунд 10. Саме в цей час почнеться активне спалювання жиру.

  1. «Вперед і вгору»
    присідання

    Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки витягни уздовж тіла. Виконуй полупрісяде, імітуючи посадку на стілець, і одночасно піднімай і тягни руки вгору. Спину тримай максимально прямо.




    Важливо! Під час виконання вправи м`язи преса повинні бути максимально напружені. Контролюй поставу.

  2. «Місток»
    місток

    Початкове положення: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки розкинь в сторони. Випрями і напряги одну ногу, підніми її вгору. Напруга м`язи стегон і сідниць, виштовхуючи таз вгору. Повтори з іншою ногою.

    Важливо! Стеж, щоб таз не "провисав», а витягнута нога утворювала одну лінію з пресом.

  3. «Складушка»
    складання корпусу

    Початкове положення: встань на праве коліно, правою рукою обіприся об підлогу, ліву ногу випрями і напряги, а ліву руку закинь за голову. Виконай бічне «складання» корпусу. Не варто занадто тягнутися ліктем до ноги. Повтори дії для іншої сторони тіла.

    Важливо! Не забувай про м`язи преса, контролюй, щоб корпус не завалювався назад і не подавався вперед. Стій, як скеля.

Відео: Кроссфіт для спалювання жиру. Тренування до нудоти!

регулярні тренування здатні помітно перетворити твоє тіло. Відмінний приклад того, що навіть в домашніх умовах можна домогтися успішних результатів. Головне - не лінуватися ...

Відео: Як Спалювати Жир і Чи не Втрачати М`язи. правильне жиросжигание

Розкажи подругам про прекрасну можливості зміцнити м`язовий корсет, не відходячи далеко від дивана, поділися статтею.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
Як зміцнити м`язи черевного преса: 8 вправ для дивовижної фігури.Як зміцнити м`язи черевного преса: 8 вправ для дивовижної фігури.
Тягнемося і худнемо! 5 вправ для спалювання жиру в області живота.Тягнемося і худнемо! 5 вправ для спалювання жиру в області живота.
Комплекс для сильних і красивих рук: 8 перевірених вправ. Спеціально для літа!Комплекс для сильних і красивих рук: 8 перевірених вправ. Спеціально для літа!
Як накачати прес за місяць?Як накачати прес за місяць?
Тобі знадобиться всього 60 секунд, щоб забути про біль в спині!Тобі знадобиться всього 60 секунд, щоб забути про біль в спині!
Ідеальна постава в три секунди! 9 простих вправ для здорової і красивої спини.Ідеальна постава в три секунди! 9 простих вправ для здорової і красивої спини.
Виконуй тільки 3 вправи в день для тренування всього тіла! Немислимий результат ...Виконуй тільки 3 вправи в день для тренування всього тіла! Немислимий результат ...
4 Хвилини - 5 вправ: домашня тренування-трансформер. Це щось особливе!4 Хвилини - 5 вправ: домашня тренування-трансформер. Це щось особливе!
Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!Підбірка найефективніших вправ для тих, хто щиро любить спорт. Добейся результату блискавично!
Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!
» » Ці 3 вправи активують процес спалювання жиру всього за 1 хвилину!
© 2019 withinua.ru