15 Способів здорового способу життя, які зміцнять твій імунітет.

Відео: Найнебезпечніше м`ясо для суглобів, судин, імунітету, печінки, нирок, м`язів, здоров`я і життя! ТОП-15

Здоровий спосіб життя зазвичай асоціюється з чимось нудним і нудним. Однак насправді це не так. Правильний спосіб життя допомагає людині реалізовувати свої плани, добиватися поставлених цілей, завжди бути на висоті і відмінно виглядати. Напевно ти знаєш, що здоров`я залежить від імунної системи.

Відео: Спорт і здоровий спосіб життя - твій стиль

Якщо вона сильна, людина рідко хворіє, швидше видужує, у нього рідше виникають ускладнення після перенесених захворювань. І навпаки, якщо імунітет слабкий, людина стає частим відвідувачем поліклінік і аптек. Ніхто не буде сперечатися, що купувати ліки - дорого, сидіти в чергах в поліклініці - нудно, а погано виглядати і постійно хворіти - просто неприпустимо!

Якщо ти всë ще думаєш, що здоровий спосіб життя залежить тільки від правильного харчування, - прочитай нашу статтю. Ми розповімо про 15 способах, які зміцнять твій імунітет і допоможуть захиститися від хвороб!

Відео: 10 ПРОСТИХ СПОСОБІВ ВЕСТИ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ БЕЗ ВИТРАТ

Правила здорового способу життя

  1. Займайся спортом
    Доведено, що люди, які регулярно займаються спортом, рідше хворіють, у них менше проблем із зайвою вагою, вони рідше схильні до захворювань сечостатевої та серцево-судинної системи. Щоденна зарядка - твій обов`язковий мінімум фізичного навантаження на день. Нехай вона стане такою ж звичкою, як умивання вранці. Це допоможе тобі почати день в хорошому настрої, зменшити вироблення гормонів стресу в крові, зарядитися бадьорістю і оптимізмом!
  2. спорт

  3. Їж більше вітамінів
    У твоєму щоденному раціоні має бути якомога більше сирих фруктів і овочів. Вітаміни і мікроелементи, які містяться в них у великій кількості, допомагають зміцнити імунітет, регулювати діяльність шлунково-кишкового тракту, очищають кишечник і допомагають боротися з жировими відкладеннями.
  4. вітаміни

  5. закаляйся
    Загартовування - один з кращих помічників у дотриманні здорового способу життя. В ідеалі, до нього потрібно привчатися ще в дитинстві, проте це якраз той випадок, коли краще пізно, ніж ніколи. Повітряні ванни і водні процедури зміцнюють нервову систему, сприятливо впливають на серце і судини, нормалізують артеріальний тиск і обмін речовин. Починати загартовування найкраще з розтирання тіла сухим рушником, пізніше переходити до вологих обтирань, а потім і до обливань.
  6. гарт

  7. вживай білок
    Білок допомагає організму виробити імуноглобуліни - захисні антитіла, що підвищують імунітет. Якщо ти будеш нехтувати м`ясом, рибою, яйцями, молочними стравами, горіхами, то вони просто не зможуть утворюватися.



  8. білки

  9. Пий чай
    Тільки уяви: всього 5 чашок гарячого чаю в день значно зміцнять твій організм. Звичайний чорний чай виділяє речовини, що підвищують активність кров`яних клітин, які відповідальні за імунітет організму. Однак це стосується лише якісним сортам чаю.
  10. чай

  11. Радій
    Згідно з дослідженнями вчених, люди, які мають позитивний емоційний настрій, - щасливі, незворушні, сповнені ентузіазму, а також менш схильні до застуд. Веселощі і здоровий спосіб життя невіддільні одна від одної.
  12. позитивні емоції

  13. займися медитацією
    Заняття медитацією допомагають поліпшити фізичне та емоційне здоров`я, заспокоїти нервову систему, зміцнити імунітет.
  14. медитація

  15. Не треба нервувати
    Тривалий стрес завдає потужного удару по імунітету. Підвищуючи рівень негативно впливають гормонів, він пригнічує виділення тих речовин, які допомагають зберегти здоров`я. Навчившись боротися зі стресом, ти зупиниш потік зайвих гормонів, які як раз і роблять людину товстим, дратівливим і забудькуватим.
  16. собака

  17. Іди від депресій
    Апатія і байдужість - головні вороги міцного імунітету. Американські вчені з`ясували, що жінки, які страждають депресіями, схильні до змін в роботі імунної системи і частіше хворіють на вірусні захворювання на відміну від тих, хто радіє життю.
  18. депресія

  19. мінімум алкоголю
    Згідно з численними дослідженнями, алкоголь призупиняє роботу лейкоцитів, що визначають і знищують інфекційні клітини і самі віруси. Пам`ятай, що алкоголь і здоровий спосіб життя несумісні.
  20. алкоголь

  21. висипайся
    Повноцінний міцний сон - один з кращих способів залишатися здоровим. Люди, які сплять по 7-8 годин, однозначно чинять правильно. Під час нічного сну виробляються ферменти, які зміцнюють імунітет і продовжують твоє здоров`я.
  22. сон & quot; & quot;

  23. Мій руки
    Завжди мій руки з милом двічі. Вчені з Колумбійського університету виявили, що одноразове миття рук не має практично ніякого ефекту, навіть якщо люди використовують антибактеріальне мило. Тому мій руки двічі, якщо хочеш відігнати застуду.
  24. руки

  25. відвідуй сауну
    Регулярно відвідуй сауну. В ході експерименту вчені довели, що добровольці, які часто бували в сауні, в два рази менше хворіли на застуду в порівнянні з тими, хто взагалі туди не ходив. Швидше за все, гаряче повітря, що вдихається людиною, знищує хвороботворні віруси і бактерії.
  26. сауна

  27. Дари природи
    Природними засобами, сильно зміцнюють імунітет, є: ехінацея, женьшень і лимонник. Приймай трав`яні відвари не тільки з лікувальною метою, а й для профілактики.
  28. трави

  29. Прибуток
    Слід вживати продукти, що підвищують кількість корисних бактерій в організмі. Вони називаються пробиотическими, в їх список входять ріпчасту цибулю і цибулю-порей, часник, артишоки і банани.
  30. пробіотики

Відео: Здоровий спосіб життя. Звички здорового способу життя

Як бачиш, вести здоровий спосіб життя зовсім нескладно. Менше лежи на дивані і більше рухайся, менше нервуй і зберігай позитивний настрій, дотримуйся правильного харчування, і ти збережеш не тільки відмінне здоров`я, але і продовжите молодість, а як приємний бонус зможеш швидше позбутися від зайвої ваги. Розкажи про ці прості способи залишатися здоровим своїм друзям, і скоряйте нові вершини разом!

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
Те, що необхідно знати про імунітет. Ключ від міцного здоров`я в твоїх руках!Те, що необхідно знати про імунітет. Ключ від міцного здоров`я в твоїх руках!
Що таке валеологія?Що таке валеологія?
Як вести здоровий спосіб життя?Як вести здоровий спосіб життя?
Як підняти імунітет дорослому?Як підняти імунітет дорослому?
Це один з кращих способів зміцнити імунітет в домашніх умовах.Це один з кращих способів зміцнити імунітет в домашніх умовах.
15 Реалістичних листівок про здоровий спосіб життя. Як же це знайомо!15 Реалістичних листівок про здоровий спосіб життя. Як же це знайомо!
З понеділка візьмуся: 12 веселих листівок про те, як нелегко вести здоровий спосіб життя.З понеділка візьмуся: 12 веселих листівок про те, як нелегко вести здоровий спосіб життя.
Ці 8 продуктів змусять твій імунітет працювати на повну. Скажи «ні» інфекцій!Ці 8 продуктів змусять твій імунітет працювати на повну. Скажи «ні» інфекцій!
Чому людина хворіє?Чому людина хворіє?
Види імунітету у людиниВиди імунітету у людини
» » 15 Способів здорового способу життя, які зміцнять твій імунітет.
© 2019 withinua.ru